Упражнения для лечения геморроя

Упражнения для лечения геморроя-1

1

Геморрой, как любая другая болезнь должен лечиться комплексно. Не надейтесь на одни таблетки или мазь, которые исцелят вас. Необходимо применять несколько методов лечения, а также полностью менять образ жизни. Только в таком случае болезнь отступит, и долгое время не будет вас беспокоить.

Чаще всего причиной его возникновения являются запоры, а также застой крови в области малого таза. Очень эффективным способом лечения являются специальные упражнения для лечения геморроя. Они укрепляют брюшные и ягодичные мышцы, мышцы тазового дна и кишечника. Это помогает лучше работать кишечнику и соответственно улучшает кровообращение в малом тазе.

Зарядка при геморрое

Зарядка при геморрое займет у вас всего 10-15 минут в день, а результат будет на лицо. Столько времени может уделить своему здоровью даже самый занятой человек. Главное не пропускать ни одного дня. Только систематические занятия дадут необходимый результат. Также необходимо соблюдать особенности заболевания, ведь при нем нельзя подымать тяжелое, на время задерживать дыхание и вообще делать сильные физические нагрузки.

Если болезнь проходит тяжело, нельзя ездить на велосипеде, кататься на лошади, заниматься тяжелой атлетикой и опасными видами спорта. Упражнения при геморрое также направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы, ведь они улучшают кровообращение, тем самым насыщая организм кислородом и снимая воспаление. Примером таких кардионагрузок является быстрая ходьба, беговые лыжи, медленный бег, плавание.

1

Упражнения для лечения геморроя-3

Итак, рассмотрим более подробно комплекс упражнений:

  • Самое первое и простое, что можно сделать – это периодически сжимать и разжимать мышцы в области ануса и промежности. Это упражнение можно делать даже сидя, находясь на работе или в транспорте. За день нужно сделать три подхода по 10 сжиманий.
  • Довольно простым, но эффективным является такое упражнение. Сядьте на твердый стул, выпрямите спину, наклонитесь вперед и 10 раз подряд втягивайте и расслабляйте сфинктер.
  • Следующее упражнение: ложитесь на спину, сгибайте ноги и упирайтесь ступнями в пол. Делайте вдох и подымайте таз вверх, как можно сильнее сжимая ягодицы. Теперь выдох и расслабление мышц.
  • «Ножницы». Ложитесь на спину, приподнимите ноги и делайте размашистые движения ими по сторонам. Такое упражнение укрепляет мышцы тазового дна и брюшной стенки. Чем шире вы делаете махи ногами, тем эффективнее будет результат.
  • «Велосипед». Это движение похоже на предыдущее. Для его выполнения также необходимо лечь на спину и имитировать езду на велосипеде.
  • «Кошка». Станьте на колени, поставьте руки на пол, опустите голову, медленно вдыхайте, поднимайте голову и прогибайте спину, будто кошка. Затем выдыхайте и медленно опускайте голову, прижимая подбородок к грудной клетке. При этом спину выгибайте как можно больше, сжимайте ягодицы и питайтесь втянуть анус. Повторяйте данное упражнение несколько раз.
  • Ходьба по комнате с высоким подниманием коленей. Каждый раз, делая шаг, ставьте ноги накрест.
Эти на первый взгляд простые, но очень эффективные упражнения помогут вам в лечении геморроя. Их без затруднений может выполнить человек в любом возрасте и состоянии здоровья.

А если у вас отличная физическая форма, к этим упражнениям можно добавить еще и «березку», задерживаясь в такой позе как можно дольше. Такое упражнение помогает лучше циркулировать крови, а также укрепляет мышцы живота.

Упражнения для лечения геморроя-2

Эффективность йоги в лечении геморроя

На сегодняшний день йога является очень популярным и эффективным методом оздоровления всего организма. Занимаются йогой также и для лечения и профилактики геморроя. Это восточное занятие устраняет застои в области таза, а также помогает лучше работать кишечнику, неправильная работа которого часто провоцирует возникновение запоров – главной причины возникновения геморроя.

Упражнения в йоге построены таким образом, что работают абсолютно все группы мышц, в том числе и анальный сфинктер. Очень важно, что нагрузки на них небольшие и не вызывают чрезмерных напряжений. Йога активизирует кровообращение, не дает развиваться застойным процессам.

Массаж, как средство борьбы с геморроем

Этот метод лечения также достаточно эффективен. Массаж улучшает отток крови в прямой кишке и устраняет застойные явления. Эту процедуру обязательно должен проводить врач, кишечник и мочевой пузырь при этом должен быть пустым. Массаж бывает двух видов: поглаживание и вибрация.

Все описанные выше способы лечения являются эффективными, если подходить к ним серьезно и комплексно. Уделите 15-20 минут в день своему здоровью, и ваша болезнь оставит вас в покое. Занимайтесь физкультурой, ходите пешком. Это станет отличной профилактикой болезни.
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (Пока оценок нет)
Loading...Loading...
Оставить комментарий
Пожалуйста, введите ваше имя. Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты. Пожалуйста, введите сообщение.
Новости
Опросы

Страдаете ли вы геморроем?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Последнее на форуме

popup