Я вот что вам скажу, во время бега еще и живот укрепляется, то есть брюшные мышцы, кстати, можно еще и пресс подкачать. Из-за этого запоры вообще практически пропадают, все нормализуется и вы фактически избавляетесь от этой проблемы. У самого такие проблемы были, поэтому знаю, о чем говорю. Берите хотя бы шагомер и бегите, так веселее.
